禁食是什么意思?
作者:admin | 来源:百度 | 发布时间:2019-05-20 23:18 | 浏览次数:

禁食是什么意思?
禁食也称为间歇性禁食。这是一个受欢迎的网络,很多明星都使用它。
食指可以通过饮食疗法帮助您有效减肥,通过交替禁食和禁食来预防和治疗疾病。
今天有四种主要的禁食小吃:
1,果蔬汁的禁食方法:选择每月分开2至5天,不要吃基本食物,喝开水,果蔬汁,蔬菜汤,每日一餐卡路里食物300和500千卡。
2,5:2禁食方法:平时常吃或喝5天,其他2天只吃25%~30%的食物,当然应分2天少吃。
3,每两天,如何快速:正常饮食的第一天,第二天的食物摄入量正常下降到25%-50%。
4,白天禁食方法:不要每天连续进食16小时,其他8小时正常进食。
空腹食物的光原理
选择高蛋白质含量,女性为500千卡,男性为600千卡,连续2天禁食,另外5天为常规饮食,1天内禁食2天虽然血糖指数低的食物,但不建议完全禁止碳水化合物,但一定要避免高血糖指数和高卡路里含量的食物。
安装模式
1
每周选择两个快速日(两个不连续的日子)。
它不能完全撤消,但重量减少到一天的1/4。
禁食当天,建议儿童600张,女童500张。
组分计划设定食物摄入量的上限,但摄入量也有下限。
例如,蔬菜应该每天至少吃5个人,并且应该吃蛋白质。
2
另外5天的常规饮食。
3
禁食时只吃美味的食物:高品质的蛋白质,低糖(低GI)食物,蔬菜和水果。
优质蛋白质:豆类(大豆),鱼类,鸡肉(白肉比红色好),鸡蛋。


相关文章: